Votre histoire n’est pas que la vôtre

Constellations familiales : un outil de conscience pour comprendre, ressentir et transformer l’héritage transgénérationnel

Nous portons en nous des héritages invisibles — familiaux, relationnels et parfois transgénérationnels — qui influencent nos choix, nos émotions et notre manière d’être en lien, souvent à notre insu.

Ce livre propose une lecture claire, contemporaine et rigoureuse des constellations familiales, en les replaçant dans un cadre de compréhension psychologique accessible. À partir de mon expérience de formation et de pratique, j’explore ce que les constellations donnent à voir : non comme des vérités à interpréter, mais comme des phénomènes de vie et de relation à observer, ressentir et intégrer.

Les constellations familiales sont ici abordées comme un outil de mise en espace des dynamiques psychiques et relationnelles : relations internes, liens familiaux et transgénérationnels, relations actuelles, contextes professionnels, ainsi que certaines questions existentielles. L’ouvrage propose des repères pour mieux comprendre ces dynamiques, tout en accordant une attention particulière aux limites, aux précautions et aux enjeux éthiques de cette approche.

Une place importante est donnée à la sécurité et à l’intégration. Le livre inclut des pratiques simples de présence corporelle, de méditation et d’inspiration somatique, conçues pour aider le lecteur à accueillir et intégrer les expériences suscitées par ce type de travail, dans le respect du rythme du corps et des capacités de chacun.

Ce livre s’adresse aux personnes curieuses des constellations familiales, aux professionnels de l’accompagnement, ainsi qu’à toute personne engagée dans un chemin de compréhension et de croissance personnelle. Il se veut une invitation à revenir au présent, à l’unité du corps, de l’expérience et de la cognition, et à utiliser les constellations comme un outil de conscience — et non comme une réponse toute faite.

Du stress au trauma : Régulation du système nerveux autonome

Le stress n’est pas seulement un état mental.Il est avant tout une réponse du système nerveux destinée à nous protéger.Mais lorsque cette réponse reste activée trop longtemps, le corps perd peu à peu sa capacité naturelle à récupérer. La fatigue s’installe, le sommeil devient fragile, l’anxiété augmente, et certaines expériences peuvent laisser des traces durables dans le système nerveux.

Dans cet ouvrage, je propose une approche progressive de la régulation du stress, allant du stress quotidien aux états traumatiques, en m’appuyant sur la compréhension du système nerveux autonome, de l’axe cerveau–intestin, du cortisol et du fonctionnement du cerveau triunique.

À travers un modèle en plusieurs niveaux, le livre aide chacun à reconnaître son état de fonctionnement nerveux et à choisir des pratiques adaptées à ses besoins. Il intègre des outils issus de la sophrologie, ainsi que des pratiques énergétiques inspirées du Reiki, pour soutenir la restauration du sentiment de sécurité, la stabilité émotionnelle et la capacité naturelle du corps à se réguler.